Trà xanh là một thứ nước đã quá quen thuộc với người dân Việt Nam, khi nó có mặt ở cả nông thôn và thành phố. Là thứ nước uống được mọi người dùng mời khách, mỗi khi nhà có khách. Cảm giác uống một ngụm trà xanh, cảm nhận vị đắng đắng ở đầu lưỡi rồi lại ngọt ngọt khi nước vào đến cổ họng thì thật tuyệt vời. Không chỉ là thứ nước uống ngon trà xanh còn có một tác dụng đặc biệt với sức khỏe chúng ta, vậy uống trà xanh có tác dụng gì? những lưu ý nào khi sử dụng trà xanh? Hãy tham khảo bài viết để biết hơn nhé các bạn.
Uống trà xanh có tác dụng gì?
Trà xanh có rất nhiều công dụng với sức khỏe, bởi trong thành phần của trà có chất oxy hóa, có hoạt tính để giải độc, có khả năng giúp não bộ tăng cường trí nhớ và nhận thực hay đơn giản là có thể đốt cháy được lượng lớn calo. Dưới đây sẽ là những nội dung về tác dụng của trà xanh cơ bản, các bạn nên nắm được.
Trà xanh giúp tim mạch
Với một nghiên cứu thực hiện trên 40.530 người lớn tại Nhật Bản có kết quả, với những người mỗi ngày uống đến 5 tách trà xanh, đang trong nguy cơ bị tử vong vì nhồi máu cơ tim cũng như đột quỵ, thì có thể giảm được 26% so với các người không uống trà xanh.
Bởi trong lá trà xanh tươi có tác dụng hiệu quả trong việc phòng ngừa tim mạch, là nhờ vào việc sẽ làm giảm đi hai loại mỡ xấu của LDL Cholesterol, triglyceride. Nhờ vào yếu tố này mà cơ thể chúng ta có thể tránh được các bệnh về động mạch vành, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Ngoài ra, cũng trong một nghiên cứu được công bố ở trên Tạp chí Y Học Trung Quốc, tác dụng sinh học có lợi từ Flavonoid với sức khỏe của tim mạch, khi bạn thường xuyên uống trà xanh thì có tác dụng hiệu quả trong việc tế bào được giảm viêm. Thực tế, các Flavnoid nó không chỉ có khả năng ở kháng viêm, nó còn cả tác dụng trong hợp chất chống bệnh ung thư, chống nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bảo vệ thần kinh hiệu quả.
Trà xanh giúp đào thải đi độc tố
Với các đặc tính có trong trà xanh, thì nó giúp thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Theo đó, trà chính là một thuốc lợi tiểu hiệu quả, giúp làm giảm đi khả năng tích nước trong cơ thể.
Tác dụng lợi tiểu có trong trà xanh, được sử dụng chính trong việc giúp đào thải các chất lỏng bị dư thừa ở trong ra bên ngoài cơ thể. Theo đó, bạn nên duy trì việc uống trà xanh mỗi ngày để có thể ngăn chặn việc bị tích nước trong cơ thể. Nếu bạn là một người không quen với thứ nước uống, vì sức khỏe thì nên chịu khó tập uống.
Trà xanh chống lão hóa
Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong trà xanh có khả năng chống lão hóa trên cơ thể con người chúng ta nhờ việc có chứa các chất vitamin cùng với amino acids khác nhau. Vì thế, nếu như bạn thường xuyên uống trà xanh thì các bạn sẽ phòng ngừa được việc cơ thể có thể bị thiếu vitamin A, B và C,…
Ngoài ra, đối với những người cao tuổi khi uống trà xanh thường xuyên, trong thời gian dài thì rất có ích trong việc chống lại bệnh tật, cũng như góp phần kéo dài được tuổi thọ.
Trà xanh giúp giảm cân
Trong thành phần cấu tạo lên trà xanh, thì công dụng quan trọng và cần phải nhắc đến chính là tác dụng trong việc giảm cân, khi góp phần vào quá trình làm tan mỡ cũng như tiêu hóa tốt. Theo đó, nếu như đang có ý định giảm cân thì nên áp dụng cách này. Các bạn hãy uống trà xanh vào buổi sáng, nên uống cùng với nước cốt chanh tươi để hiệu quả được nhanh hơn và nhớ là phải uống sau bữa ăn sáng các bạn nhé.
Chất Caffeine có mặt trong trà xanh, có tác dụng làm trong việc tiết ra lượng dịch ở dạ dày, điều này giúp cho quá trình tiêu hóa được nhanh hơn, tăng cường vào khả năng phân giải lượng mỡ thừa. Cùng với đó là các vitamin có mặt trong trà xanh, cũng giúp làm giảm đi mỡ thừa.
Trà xanh giúp trị mụn
Nếu như bạn luôn cảm thấy ác cảm với mụn, khi mụn thường xuyên xuất hiện trên khuôn mặt của mình thì hãy sử dụng nước trà xanh để đánh bay kẻ thù đó. Khi bạn thường xuyên rửa mặt bằng nước trà xanh, sẽ giúp da mặt trở nên mịn màng và sạch sẽ hơn. Bởi với các đặc tính có trong trà xanh, nó sẽ đánh tan được chất bẩn đã đọng lại trên lỗ chân lông. Nhờ vào yếu tố này, da mặt cũng lưu thông tốt hơn. Qua đó, bạn có thể giảm được nguy cơ mọc mụn trứng cá.
Trà xanh giúp ngăn ngừa sâu răng
Các tính chất có mặt trong trà xanh tươi, có thể phá hủy đi các vi khuẩn có trong mảng bám ở răng, nhờ vào đó mà sẽ ngăn ngừa được bệnh sâu răng một cách hiệu quả. Không chỉ dừng ở đó, việc trà xanh còn là một vị cứu tinh hữu ích cho những ai có vấn đề mùi có trong hơi thở.
Chứng minh mà các bạn dễ nhận thấy nhất, chính là việc kem đánh răng thường ngày ta đang dùng, phần lớn đều được các hãng có thêm trà xanh vào thành phần của kem đánh răng. Việc làm này một phần là giúp ngăn ngừa việc bị sâu răng, một phần là giúp bạn có hơi thở thơm mát cũng như có một khoang miệng vô cùng sạch sẽ khỏi vi khuẩn bệnh.
Uống trà xanh để tránh mắc bệnh tiểu đường
Trong lá trà xanh có chất polysaccharides và polyphenols, với tác dụng chính trong việc giữ cho mức đường có trong máu ở mức thấp. Ngoài ra, các chất này còn giúp cho cơ thể của chúng ta có thể cải thiện được sự nhạy cảm với chất insulin, nhờ vào yếu tố này mà giúp cho những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ phát triển bệnh lên tiểu đường cấp độ II.
Các bạn nhớ nhé, với trà là đã có tác dụng cực tốt với những người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, với trà đen và trà xanh thì trà xanh có tác dụng hiệu quả hơn, bởi trà xanh được chế biến từ lá chè xanh tươi, nên có được sự tinh khiết cao mà hàm lượng caffeine lại thấp. Vì thế, hiệu quả trong trà xanh là tốt hơn.
Những lưu ý khi sử dụng trà xanh
Muốn trà xanh phát huy được hết tác dụng của mình đối với sức khỏe, các bạn phải cần nhớ những lưu ý sau đây. Nhớ là phải thực hiện đúng, nghiêm túc để tránh việc phản tác dụng từ trà xanh các bạn ạ.
Trong đó
Thứ nhất, khi đói thì bạn không được uống trà xanh. Lý giải cho việc này bởi, khi bạn đói mà uống trà xanh và nước trà xâm nhập phế phù, khiến cho tỳ vị bạn bị lạnh. Điều này có thể khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng nôn nao, cồn cào, hoa mắt chóng mặt, khó chịu,… và đó là một yếu tố cực kỳ nguy hiểm cho cơ thể.
Thứ hai, tránh uống trà đã pha để quá lâu. Lý giải cho điều này là bởi, khi trà để quá lâu dễ bị oxy hóa và đó là cơ sở để vi khuẩn xuất hiện, khi bạn uống vào sẽ dễ bị nhiễm vi khuẩn gây hại.
Thứ ba, tránh uống nước trà đã lạnh. Lý giải cho việc này, là bởi trà lạnh có thể gây ra tình trạng đình trệ khí và khiến bạn phát sinh ra nhiều đờm.
Thứ tư, tránh việc pha trà lại nhiều lần. Lý giải cho việc này, bởi các nguyên tố vi lượng mà có trong trà khi pha nhiều lần sẽ không còn nhiều lần nữa.
Thứ năm, tránh uống trà trước bữa cơm. Lý giải cho điều này là bởi khi bạn uống trà trước bữa ăn, nước trà lúc đó sẽ làm loãng dịch vị của bạn.
Thứ sáu, tránh uống nước trà ngay sau bữa ăn. Lý giải cho việc này, là bởi với chất axit tannic có trong lá chè sẽ khiến cho protein ở thức ăn bị cứng. Chưa dừng ở đó, uống nước trà ngay khi mới ăn no còn ức chế về sự hấp thụ của chất sắt,… theo đó thời gian uống nước chè hợp lý nhất là khi đã ăn cơm xong 30 phút, để có lợi nhất cho sức khỏe.
Thứ bảy, không dùng nước trà xanh để uống thuốc. Lý giải cho việc này, là bởi axit tannic có trong lá chè, sẽ gây ảnh hưởng đến hiệu quả có trong viên thuốc.
Thứ tám, không uống trà xanh đã để qua đêm. Việc bạn để nước chè đã qua đêm, thì có một số vitamin ở trong trà xanh đã bị phân hủy, vì thế chất lượng nước uống vào không còn tốt với sức khỏe.
Thứ chín, không kết hợp đường với nước trà. Lý giải cho việc này, là bởi khi cho đường vào nước trà xanh những chất dinh dưỡng, tác dụng và hương vị của nước sẽ mất đi. Nếu bạn muốn uống trà xanh có vị ngọt, thì hãy thay bằng mật ong bằng đường, cũng đừng cho thêm bất cứ chất nào khác vào nước.
Thứ mười, đừng uống nước trà xanh quá đặc. Lý giải cho điều này là bởi lúc uống trà đặc thì sư hưng phấn của cơ thể bạn lên và điều này chính cực kỳ có hại cho tim mạch cùng với hệ thần kinh. Với những người bị bệnh tim, viêm gan, đái tháo đường, huyết áp cao,… mà uống nước trà xanh đặc khi đói sẽ khiến cho bệnh tình trở nên nặng hơn. Với những người phụ nữ đang trong thời gian cho con bú, nước trà xanh đặc sẽ khiến bạn trở nên ít sữa hơn.
Thứ mười một, phụ nữ đang thời kỳ “đèn đỏ” thì không uống trà xanh. Lý giải cho điều này là bởi, nếu bạn uống trà xanh sẽ khiến cho mình mất đi nhiều máu hơn. Chưa dừng ở đó, thời gian “đèn đỏ” phụ nữ thường có xuất hiện chứng táo bón và chất tanni ở trà xanh sẽ khiến biểu hiện này nhiều hơn. Tiếp đến, trà xanh còn kích thích ra thêm hiện tượng bị đau bụng, rong kinh cùng nhiều phản ứng không hề có lợi với cơ thể phụ nữ.
Thứ mười hai, không uống nước trà xanh trước lúc đi ngủ. Vì trà xanh có tính kích thích thần kinh trở nên tỉnh táo hơn, vì vậy trước khi bạn đi ngủ không nên uống trà xanh để tránh tình trạng mất trắng một đêm, vì không thể ngủ được. Điều này với người bắt đầu uống trà, thì càng phải tránh nhé.
Kết luận
Trên đây là toàn bộ thông tin để trả lời câu hỏi uống trà xanh có tác dụng gì, cùng với các lưu ý khi uống trà xanh. Hy vọng, đó là nội dung hay và giúp bạn đọc biết phải điều chỉnh việc uống trà xanh của mình sao hợp lý. Cũng như với những bạn chưa khi nào uống trà xanh, hay chưa hiểu rõ bản chất của trà xanh sẽ thay đổi suy nghĩ về nó và bắt đầu tập uống.
