Uống cà phê với một liều lượng phù hợp sẽ giúp tình thần phấn chấn tỉnh táo tức thì, tuy nhiên nếu uống trong tình trạng đói, tình trạng chưa quen thì sẽ rất dễ bị say. Nếu bạn đang trong trường hợp đó thì phải biết cách chữa say cà phê cho chính mình và người xung quanh mình.
Tóm Tắt Nội Dung
Cân nhắc tình trạng say cà phê
Caffeine là một chất kích thích được tìm thấy trong các loại thực phẩm, đồ uống và các sản phẩm khác. Nó thường được sử dụng để giữ cho bạn tỉnh táo. Caffeine về mặt kỹ thuật là một loại thuốc. Một số đồ uống phổ biến như cà phê, trà và soda, có chứa một lượng caffeine đáng kể.
Theo Mayo Clinic, lượng caffeine được khuyến nghị lên tới 400 miligam mỗi ngày cho người trưởng thành khỏe mạnh. Với những thanh thiếu niên không quá 100 mg caffeine. Phụ nữ mang thai nên hạn chế lượng tiêu thụ hàng ngày dưới 200 mg caffeine mỗi ngày, vì tác dụng của caffeine đối với em bé khá nghiêm trọng.
Thời gian để hòa tan hết lượng caffeine trong cơ thể khoảng từ 1,5h đến 9h mỗi ngày, nếu uống quá liều thì sẽ rơi vào tình trạng say cà phê.
Các triệu chứng say cà phê
Một số triệu chứng có thể hiện ngay lập tức, nhưng dù là dấu hiệu nào dưới đây chúng đều có cảnh báo bạn rằng bạn đã uống quá nhiều caffeine.
- chóng mặt
- bệnh tiêu chảy
- cơn khát tăng dần
- mất ngủ
- đau đầu
- sốt
- cáu gắt
Các triệu chứng khác nghiêm trọng hơn và gọi cho điều trị y tế ngay lập tức đó chính là:
khó thở
- nôn
- ảo giác
- sự nhầm lẫn
- đau ngực
- nhịp tim không đều hoặc nhanh
- cử động cơ bắp không kiểm soát
- co giật
Lưu ý: em bé cũng có thể say cà phê do truyền từ dòng sữa mẹ có chứa quá nhiều caffein. Triệu trứng ở em bé đo là buồn nôn cơ thể liên tục giật mình, có một số trường hợp sẽ thở dốc.
Cách chữa say cà phê
Vận động nhẹ nhàng
Những bạn nào bị say cà phê là do đã đưa một lượng caffeine vào cơ thể nhưng không thể điều hòa được, nghĩa là không thể chuyển hóa được hết lượng caffeine đó thành năng lượng, lúc này cơ thể của bạn sẽ đứng ngồi không yên. Cải thiện tối đa tình trạng say cà phê bạn hãy thực hiện vận động nhẹ nhàng để cơ thể chuyển hóa nhanh nhất lượng năng lượng này. Lựa chọn đi bộ nhanh trong vài vòng (15 phút) sẽ tốt nhất.
Uống nhiều nước
Một cách hiệu quả hơn bao giờ hết đó chính là uống nước lọc nếu như bạn đã bị say cà phê. Nước sẽ giúp làm loãng lượng caffein, nếu bạn không muốn bị say hãy uống một tách nước sau khi đã uống cà phê xong, tuy nhiên nếu đã bị say hãy uống khoảng 1 lít nước trong 10 phút bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Nhâm nhi một chút trà thảo dược
Trà thảo dược được xem là những đồ uống ma thuật với sức khỏe, nó sẽ trung hòa tác dụng của caffeine đối với cơ thể. Không có caffeine, những đồ từ trà thảo mộc này chứa một số lợi ích tốt cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tế bào và làm dịu những cơn cảm lạnh khó chịu. Không đề cập đến khía cạnh trị liệu như là một lợi ích bổ sung, thì trà hoa cúc, trà lạc tiên, trà quế, trà gừng, trà chanh… sẽ có tác dụng giúp bạn thoát khỏi những cơn say cà phê vật vã.
Tăng cường uống vitamin C
Khi đang bị say cà phê bạn sẽ rời vào tình trạng choáng váng, người toát mồ hôi và cảm thấy khó thở bí bức. Những lúc vậy bạn hãy uống liền một tốc cam tươi, chanh tươi hoặc ăn một trái cây giàu vitamin C sẽ giúp giảm những triệu chứng say cà phê.
Thông thường tình trạng say caffeine sẽ kéo dài làm ảnh hưởng đến nồng độ vitamin C vốn có trong máu dẫn đến tình trạng thiếu hụt trầm trọng. Khi đã thiếu vitamin C thì cơ thể sẽ không còn sức đề kháng nữa. Chính ngay trong thời điểm này cơ thể của bạn sẽ không còn một chút sức lực.
Ăn thêm tinh bột
Nghe có vẻ khó tin, nhưng khi bạn say cà phê thường rơi vào trạng thái đói là nhiều nhất. Lúc này dù bạn sẽ rơi vào tình trạng không muốn ăn uống gì nhưng hãy ép cơ thể ăn thêm chút tinh bột như một ít cơm, cháo hoặc bánh mì để bổ sung một chút ít năng lượng cho cơ thể. Năng lượng từ tinh bột sẽ giúp người say cà phê dễ dàng vượt qua được cảm giác khó chịu, cảm giác nôn nao muốn nôn.
Nhiều loại tinh bột giàu năng lượng khác có thể dùng được luôn đó là: Lúa mạch, bột nha, cốm, đánh quy giòn…
Nghỉ ngơi và hít thở đều
Nếu tất cả những giải pháp trên đều không mang đến lợi ích cải thiện sức khỏe giờ bạn hãy lựa chọn nghỉ ngơi và hít thở đều và sâu để giảm bớt những triệu chứng bồn chồn, triệu chứng căng thẳng mệt mỏi bởi caffeine. Áp dụng theo những phương pháp thở dưới đây sẽ rất hữu ích.
Phương pháp này chúng tôi gọi là phương pháp 4 – 7 – 8. Có nghĩa là hít vào bằng mũi trong thời gian 4 giây, giữ hơi thở trong khoảng thời gian 7 giây và thở ra bằng miệng trong khoảng thời gian là 8 giây.
Những lưu ý quan trong đề phòng say cà phê
Lương tiêu chuẩn caffeine phù hợp với cơ thể chỉ khoảng từ 200 đến 300 mg, lượng caffeine này tương đương với khoảng 2 cốc cà phê mỗi ngày, nói vậy bạn cũng tuyệt đối không uống liền 2 cốc cùng một lúc nhé.
Khoảng thời gian tốt nhất để nhâm nhi một tách cà phê đó chính là buổi sáng cho tinh thần thoải mái cho ngày mới thêm nhiều năng lượng. Khoảng thời gian tiếp theo là buổi trưa để tinh thần thoải mái. Buổi tối cần phải hạn chế cực kỳ khi uống cà phê vì sẽ dẫn đến tình trạng khó ngủ.
Cần phải đảm bảo cơ thể đã ăn no rồi mới uống cà phê, lý do chính chính của những bạn say cà phê là uống lúc đói, lúc chưa đủ no.
Thêm một lưu ý nữa để tránh tình trạng say cà phê đó là không nên pha cà phê quá đậm đặc tình trạng này sẽ dẫn đến bị say cà phê nghiêm trọng hơn.
Quá liều caffeine thường có thể được điều trị mà không tạo ra các vấn đề sức khỏe lâu dài. Nhưng tình trạng này có thể gây tử vong, đặc biệt đối với những bệnh nhân trẻ tuổi hơn, chẳng hạn như trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi.